무더울땐 이렇게~!! 폭염 건강 관리법~

오늘 아침에도 띠띠띠~~~ 요란한 폭염 특보 문자 !!

처음엔 경보네~ 주의보네 놀랬는데... 이젠 뭐 놀랍지도 않네요~

요즘 연이은 폭염으로 인해 다들 힘드시죠?

높아진 기온으로 온열환자가 속출하고 있다고 하네요..

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오늘은 질병관리본부에서 알려주는 폭염건강관리법을 알아보려 합니다~~~

 폭염 건강 피해 예방 3대 건강 수칙

1.물을 자주 마십니다.

갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물, 스포츠 음료나 과일주스를 마십니다.

2. 시원하게 지냅니다.

실내온도를 적정수준(26℃)으로 유지합니다.

시원한 물로 목욕 또는 샤워를 합니다.

헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입습니다.

햇볕을 차단합니다.(양산,모자)

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3. 더운 시간대에는 휴식합니다.

오전 12시부터는 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 휴식을 취합니다.

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 폭염 특보시 하지 말아야 할 행동 사항

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​이것만은 꼭 피해주세용~!!

- 술이나 카페인이 들어있는 음료(커피)는 마시지 마세요.

 - 오전12시에서 오후 5시 사이에는 야외활동 및 작업은 피하세요.

- 어둡고 달라붙는 옷은 입지 마세요.

- 뜨겁고 소화하기 힘든 음식은 먹지 마세요.

- 가스렌지나 오븐의 사용은 집안의 온도를 높일 수 있으므로 자제 하세요.

- 창과 문이 닫힌 상태에서 선풍기를 사용하지 마세요.

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 꼭 지켜주세요~!!

1.주변 사람의 건강을 살핍니다.

- 독거노인, 아픈 사람 또는 폭염으로 인해 주변에 도움을 필요로 하는 연약한 사람들을

방문하거나 전화 등으로 건강 등을 확인하여 도움을 주세요.

2. 주정차 된 차에 어린이나 동물을 혼자 두지 않습니다.

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3. 응급환자가 발생하면 119에 전화 후 다음의 응급조치를 취합니다.

폭염으로 인한 온열질환에 대한 응급조치 방법을 알고 있어야 합니다.

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​< 키 포인트 정리 >

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**** 숙지 하시구 무더운 여름 건강관리 잘하세용~******

오늘은 이만 ~~~^^